健康长寿的“蓝区”白叟，他们有哪些诀窍？
参考消息网7月1日报导据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网6月14日文章，“蓝区”是指国际上一些当地，这儿的居民常有百岁老人，而他们的健康长命并非来自特意的照顾。在这些“蓝区”，人们的寿数能够比国际其他区域多出几十年。在这儿，你能够找到许多80多岁、90多岁和百岁老人，乃至还有一些超级百岁老人（活过110岁的人）。
人瑞之乡
它们是美国加利福尼亚州的洛马林达、哥斯达黎加的尼科亚半岛、厄瓜多尔的比尔卡班巴、意大利的撒丁岛和日本的冲绳等。
这些当地的居民从事播种、喜爱漫步、遵从健康饮食（吃自己出产的东西）、适度喝酒、早睡早起，但一起有许多交际日子。
布宜诺斯艾利斯大学医院的心思、交际、恢复部分负责人纳蒂维达德·奥利瓦尔医师告知记者：“‘蓝区’居民的长命归因于几个要素，其间包含足够的饮食、体育锻炼、社区日子形式和压力办理等。这些反映在身体健康状况上，便是缓慢病的发病率低，因而预期寿数更长。”
奥利瓦尔医师指出：“‘蓝区’居民饮食中的食物首要来自植物，包含生果、蔬菜、豆类、全谷物、坚果和种子等。这些食物能供给纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质，并下降胆固醇和血糖水平。经过这种饮食，能够防备代谢综合征、糖尿病、心脏病等缓慢疾病，然后延伸命数。身体健康又能够削减郁闷和焦虑的症状，然后有利于心思健康。”
这位医师说：“身体健康的感觉对心思健康有直接影响，由于它使咱们能够更好地处理哀痛或焦虑的心情。它使咱们能够更清楚地重视和处理引起咱们不舒服或不愉快的问题。”
认知神经病学专家伊斯梅尔·卡兰德里医师告知记者：“首要，有必要弄清关于‘蓝区’的一些认知。它们代表了健康老龄化研讨的重要华章，由于它们可能是协助进行成功干涉的要害，但发生这种状况的内涵机制仍有部分不确定。”
这位专家说：“同一区域的许多人表现出健康的老龄化，这会促进咱们觉得部分原因在于环境（包含造就更活跃日子方式的饮食、文明，乃至地理位置），但相同不可否认的是，日子在同一个区域的人们一般享有一起的一部分遗传基因。”
卡兰德里持续说道：“但假如咱们从全球的视点来看坐落意大利、希腊、哥斯达黎加和日本的‘蓝区’，很明显，它们既没有一起的地理环境，也没有一起的文明，更没有一起的基因库。在这种状况下，很难找出一种有利于晚年健康的、在这些区域普遍存在，却有别于国际其他区域的做法。乃至有可能是每个区域都经过彻底不同的小要素的总和达到了这种条件，而终究的成果却十分类似。”
心思健康
依据宣布在《健康、风险与社会》杂志上的一项研讨，撒丁岛的居民表现出较低的郁闷症患病率和更好的心思健康状况。
论文写道：“日子在撒丁岛‘蓝区’的65岁以上居民，相关于对照样本，郁闷症状水平要低许多，自我感知的幸福感水平更高，片面和客观的认知健康也更好。这些差异是实实在在的、可信的，并且贯穿整个晚年阶段。这些活跃特质的重要决定要素包含更多地参与社区宗教和休闲活动。”
认知神经病学专家伊斯梅尔·卡兰德里医师在剖析关于撒丁岛的研讨成果时说：“心思健康和长命是两个彼此相关的要素，郁闷症是引发多种与晚年疾病的风险要素，其间最典型的可能是痴呆症。”
“65岁今后呈现郁闷症的人，患痴呆症的风险为其别人的近两倍。郁闷症还与其他一些疾病有关，例如心血管疾病或咱们称之为‘衰弱’的病症，这些都与死亡率的添加有关。”这位专家说。
因而他着重，“在这种状况下，能够以为更好的心思健康是与长命一起存在的特征”。
杰出习气
奥利瓦尔医师解说说：“定时展开减轻压力和进步日子质量的活动关于杰出的心思健康至关重要。”因而，奥利瓦尔医师引荐了以下这些“蓝区”居民的日子习气：
进行体育锻炼：健走、骑自行车或参与一项体育运动；
健康饮食：坚持均衡饮食，防止摄入过多的糖分、脂肪和酒精；
交际：与朋友和家人坚持联络和攀谈，成为社群或宗教团体的一员；
坚持活跃的思想：专心于日子的夸姣方面；
设定方针：每天都有一个要完成的方针；
放松：操练有助于减轻压力和促进安静的活动，例如瑜伽、冥想、正念；
确保必要的睡觉时刻：足够的歇息有助于缓解严重。
卡兰德里医师指出：“咱们能为心思健康做的最好的工作便是操控咱们所说的可改动风险要素：高血压、胆固醇、肥壮、久坐的日子方式和吸烟等，这些都是大多数与中晚年死亡率有关的疾病（心梗、中风、痴呆症）的一起点。”
“导致痴呆症的其他风险要素还包含交际阻隔、郁闷症和喝酒。审视咱们的习气，操控或防止这些状况，不只能够改进咱们的心思健康，并且能够提高咱们的整体健康水平缓预期寿数。要注意的是，这些要素中的大多数都是彼此相关的，都是久坐的日子方式和不妥饮食的成果。采纳活跃的日子方式和健康的饮食可能是处理这一难题的诀窍。”这位专家说。
在社区中日子，在一个以协作为原则、以平和为主导的空间中日子，似乎是“蓝区”居民更长命和幸福感更高的要害要素之一。
卡兰德里医师说：“当咱们考虑健康问题时，交际联络具有十分重要的含义。交际阻隔是导致认知才能下降的一个风险要素，而让自己社会化则是一个维护要素。”
“人类是社会性生物，咱们几乎在一切工作上都依赖于与别人的联络，乃至包含调理咱们自己心情的各个方面。交际联络在许多方面与健康彼此作用：它是传达有关健康、建议和护理信息（咱们与家人和朋友共享）的空间，也是发生健康习气（如运动）的源头。”他弥补说。
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“从现在看，‘海湖庄园协议’的部分概念已付诸实践，且‘对等关税’方针远超商场预期，这打破了出资者对全球交易次序的长时间信赖，导致危险偏好急剧下降，加重了美国及全球本钱商场的惊惧心情，引发商场对交易战晋级、供给链断裂和全球经济阑珊的忧虑。”丁志杰进一步解说。
关于本轮美国本钱商场的剧烈动摇原因，民生银行首席经济学家温彬对《金融时报》记者剖析称，特朗普出台的对等关税超预期，且后续关于关税方针的来回改动显着加大了方针的不确定性，全球出资者因而逃避危险财物并转向安全财物。此外，美国多项经济前瞻性数据都体现弱势，包含PMI、亚特兰大联储GDPNow模型以及零售消费等数据，已有多家组织下调全球与美国经济添加预期加之美国债款问题引发商场的广泛忧虑，引发商场关于美元和美债的兜售。“特朗普出台的政府革新和财务减支方针雷声大雨点小，2、3月份财务收支未见改进，叠加6月将有高达6.5万亿元的低息美债到期。”他解说。
而工银世界首席经济学家程实则进一步提出，“表面上看，此轮本钱商场动摇是对交易冲突晋级、企业本钱上行和美国通胀预期走高的直接反响，但更深层的逻辑在于，全球本钱商场正在从头审视美元的避险特点以及美债作为无危险利率锚的位置。”
程真实承受《金融时报》记者采访时解说，在这轮由高关税引发的商场动乱中，美元并未展示出其传统意义上的避险特点，反而在股市、债市和汇市的“三杀”格式中暴露出其避险人物的边沿衰减。一起，美债商场剧烈动摇，10年期美债收益率大幅攀升，使其在全球财物定价中的锚定效果遭到质疑。
丁志杰也持类似观念。长时间以来，美债、美元分别被视为“全球财物定价之锚”以及重要的避险财物，美“对等关税”推出后，美债在短时间内遭受史诗级兜售，体现出美国本身的反噬。10年期美债收益率9日盘中最高涨至4.5%，创下2001年以来单周最高上升幅度，30年期美债收益率也一度升破5%
在一些业界人士看来，美联储在通胀压力和经济添加放缓之间堕入方针两难，进一步强化了商场的不确定性。此次本钱商场的大幅动摇，不只是对美国交易战加码的短期反响，更像是一场关于“美元逻辑”的体系性查验，预示着全球财物定价机制或许正处在一轮深层次的革新之中，商场信赖的从头装备正在全球财物装备层面加快落地。美商场动摇危险外溢 各国商场影响几许
美国本钱商场的动摇外溢效应显着。美国本钱商场因其体量大、财物活动性强，以及美元在全球金融体系中的中心位置，然后具有显着的外溢效应，可以经过多重途径将本身动摇敏捷传导至全球。
“作为全球重要金融商场，美国商场是大多数全球出资者的重要出资标的。当美国商场出现严重动摇时，将直接影响全球出资者的组合收益，并触发其调整装备战略。”温彬对记者解说，世界资金或许在商场间频频活动，导致部分商场出现活动性问题。
关于不同国家，这一影响存在差异。“兴旺经济体与新式经济体在商场深度、方针东西储藏以及对外依靠结构等方面存在着体系性差异，使其在面临外部冲击时体现不同。”有业界专家如是点评。
不过，关于怎么影响，专家亦有不同判别。在温彬看来，非美兴旺经济体与美国经济周期的同步性较强，商场联动性高，也有一大部分一起的出资者，因而美国本钱商场的大幅动摇或许会敏捷传导至非美兴旺经济体的金融商场。对新式商场而言，因为经济周期与美国不尽相同，出资者结构也有差异，其商场改动与美国的联动性相对偏低。
程实则对记者剖析称，“兴旺经济体如欧元区、日本等，具有相对完善的本钱商场体系和较强的钱银方针自主性，一般可以经过汇率弹性、财务托底和金融商场调控等多维东西吸收外部冲击。此外，兴旺经济体商场活动性强、银行体系稳健，也为其供给了较强的体系安稳缓冲才能。相较之下，新式经济体面临的应战更为杰出。”
从长时间来看，各国也将迎来一波大调整。“翻云覆雨的对等关税，添加了进口本钱和交易不确定性，引发金融商场动乱，推高全球长时间假贷本钱，金融组织需求从头评价企业的信誉情况和经营危险。”丁志杰剖析称，再加上由此带来的动摇或许会影响企业债券信誉评级、增大金融组织危险办理难度，各国或将被逼调整国内经济方针应对关税冲击，首要经济体钱银方针也将面临更大不确定性。
美国本身也绝非受益者。业界专家以为，美国“对等关税”将加重全球交易的不确定性，难以有用促进美国制作业回流，无法为美国带来耐久的经济利益，反而会危害其全球领导位置和世界名誉，还会迫使企业从头评价本钱和危险，引发全球产业链供给链布局深度重构，一起抬升长时间交易本钱和融本钱钱。我国商场“确定性强” 展现较强耐性
值得一提的是，在曩昔一段时间里，我国本钱商场展示出了较强耐性。从资金流向来看，我国本钱商场仍具全球招引力。EPFR数据闪现，4月2日那一周，我国股票基金招引逾10亿美元净流入，年内已出现四次单周超10亿美元的净流入，凸显在全球不确定性升温布景下，我国财物具有较强的装备价值。
业界人士剖析称，自2024年头起，我国财物现已出现显着的估值修正痕迹。今年以来更是阶段性跑赢美股及全球首要股指。尽管4月2日美国宣告施行“对等关税”后，引发全球金融商场剧烈震动，但我国首要股指仍然坚持相对稳健的体现，也进一步凸显了我国财物在全球不确定性上升布景下的装备价值。
“受‘对等关税’影响，我国本钱商场在初期也阅历了剧烈动摇，但随后很快企稳上升。整体来看，与海外商场比较，我国本钱商场企稳更快，累计跌幅相对较小，闪现了必定耐性。”温彬解说，“这与我国扩内需潜力大，经济耐性强，方针储藏充沛，商场估值合理等要素密不可分。”他进一步剖析称，从应对办法看，年内储藏方针东西箱包含降准降息、增量财务赤字、平准基金、生育补助、消费支撑、地产收储等，节奏上需调查关税博弈发展、二季度出口和经济压力等要害变量。
当然，比起短期商场体现，业界更重视长时间趋势。“更重要的是，在短期活跃要素开释与长时间比较优势显示的一起效果下，我国财物重估正出现出积微成著的体系性改动，出资者对我国商场的危险收益认知进一步更新。”程实以为，尽管外部经济金融格式动乱，但我国商场依托添加潜力、战略定力、方针空间与相对安稳等比较优势，为全球资金装备供给了稀缺特点。
“当时，咱们不只有才能施行愈加活跃的财务方针，一起也有空间施行适度宽松的钱银方针。本钱商场革新继续推动，高水平对外开放不断深化，进一步提升了我国商场对长时间资金的招引力。此外，我国经济环境具有更高的安稳性与更好的可预期性，‘添加可继续’与‘动摇可控’之间完成了较好的平衡。”程实剖析，因而，短期商场扰动无法改动全球本钱“东升西降”的大趋势。相反，剧烈动摇往往成为长时间资金从头评价危险与价值的关键，然后进一步强化“出资我国”的一致。
温彬也谈到，美国本钱商场动摇的深远影响，首要是打破了近年来盛行的“美国破例论”，即“长时间交易赤字和财务赤字，仍旧可经过美元的世界位置，坚持经济继续添加、本钱商场繁荣和币值安稳乃至强势”。
“就‘特里芬两难’而言，长时间逆差和强势美元难以谐和，但近年来美国的经济与金融商场的强势体现一度使商场盲目‘迷信’美元财物，无视其巨大而难以继续的债款问题。”温彬提出，当时，看似由“对等关税”引发的美债冲击其背面却有着长时间而深远的对立。他估计，跟着年内行将面临很多债款到期，美债安全性问题仍未彻底处理，将视后续关税商洽进程，美国经济是否阑珊，通胀怎么演绎以及美联储是否退让等要素而定。
在其看来，对全球金融体系而言，面临全球安全财物的缺少，需求有大国来添补真空地带。“我国可加大对欧盟、东盟以及广阔发展我国家的交易协作，并经过与各国钱银交换、添加人民币结算等方法，稳慎推动人民币世界化。”温彬主张。
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